Reformulando blog

Caros leitores,

Estou reformulando meu blog. Em breve voltarei a atualizá-lo semanalmente.
Abraços.
Cátia Santos

HIGIENIZAÇÃO DAS MÃOS

Caros leitores,

Hoje vou escrever sobre higienização das mãos. Leiam com atenção pois é importante que cada detalhe que vou colocar seja sempre lembrado, servindo não apenas como uma das formas de prevenção contra o vírus influenza (H1N1) que tanto vem assustando a população mundial, mas para outros tipos de doenças.

Vamos lá !

Quando lavamos nossas mãos estamos tentando reduzir os micróbios presentes nelas. Mas lembre-se que uma limpeza completa não será possível, pois com os sabonetes de uso diário recomendados se consegue, apenas, retirar os micróbios que estão localizados mais superficialmente na pele, pois são de fácil remoção. E esses é que são os importantes e que temos de nos livrarmos deles. Mas não se assustem!

Os microorganismos que estão mais profundos na camada da pele se mantém em equilíbrio com nossas defesas e não causam doenças.

E o que escolher para lavar as mãos e quando lavá-las ?

A higienização das mãos deve ser feita com água e sabão quando ela estiver muito úmida ou com sujeiras visíveis. O sabonete preferencial deve ser o líquido não apenas por causa do pH da pele, mas porque não ocorre a deposição de microorganismos nele ( lembram -se daquele artigo que escrevi sobre sabonetes líquidos e em barra ? Se esqueceram, dêem uma olhada de novo). Outra opção é usar sabonetes em barra de pequenas dimensões em suportes “pendurados” que reduzem a retenção de água , meio favorável a proliferação de microorganismos. Não lave as mãos com produtos destinados a lavagem de roupas, pisos, etc., pois como são formados por tensoativos específicos para esses fins são mais fortes e podem irritar a pele.

Os sabonetes com base alcoólica só devem ser usados se as mãos estiverem secas e sem sujeira visível.

E com relação à limpeza das unhas, é recomendável o uso de escovas de cerdas macias para higienizá-las pelo menos uma vez ao dia . Se suas unhas estiverem pintadas, porém já com alguns pedaços tirados é preferível que se retire todo o esmalte, para não comprometer a limpeza, já que os microorganismos poderão se localizar nesses espaços.

Nunca compartilhe toalhas que muitas pessoas usem. Se for fazer uma festa na sua casa é preferível colocar papel-toalha descartável.

(Bibliografia: Sabonetes e Xampus de uso dermatológico de Cláudia Maria Duarte de Sá Guimarães )

Gostaram?

Abraços ,

Cátia Santos

GESTANTES X EXERCÍCIOS FÍSICOS

Caros leitores,

A beleza da criação humana começa dentro do útero de uma mulher. Um bebê a embeleza desde o início de uma gestação. É o dom da vida ! E como tal não poderia deixar de falar dos delicados cuidados que nossos profissionais de saúde têm para com uma gestante. Para falar dos exercícios físicos que as gestantes podem fazer entrevistei a Dra. Elivânia de Amorim Marques Gomes, especialista em ginecologia e obstetrícia.

1- Dra. Cátia Santos: Quais os exercícios físicos que uma gestante pode realizar?

DraDra. Elivânia Gomes:

- Para uma gestante é recomendável atividade física e não esporte, com menor risco para a gestante e seu filho, e que não interfira na evolução da gravidez.

- A gestante pode realizar atividades do dia-a-dia( ir ao banco, a escola, ao mercado ao trabalho, subir escadas ou dançar) ou praticar exercícios programados, desde que seja orientada pelo seu obstetra( que não tenha contra-indicação).

- Os exercícios são atividades físicas mais estruturadas que envolvem intensidade, freqüência e duração e tem como objetivo a melhora da aptidão física. A grávida pode realizar caminhadas, natação e hidroginástica, assim como ioga e ciclismo em bicicleta ergométrica. É aconselhável para uma gestante, 30 minutos de exercícios físicos diariamente ou 3 vezes por semana( Intensidade de leve a moderada). Uma REGRA SIMPLES E PRÁTICA: se uma grávida consegue falar durante o exercício , a intensidade pode ser classificada como LEVE A MODERADA.

- Se a grávida é atleta ou está em melhores condições físicas, pode submeter a programas de intensidade moderada.

- Não é aconselhável atividades de médio risco ( musculação, raquete, esqui e patins) e de alto risco como ginástica de alto impacto e esportes( mergulho, hipismo, voleibol e basquete).

2- Dra. Cátia Santos: A partir de qual mês é mais indicado se começar a praticar esses exercícios?

Dra. Elivânia Gomes: Após o terceiro mês, quando ultrapassa a fase de maior ocorrência de abortamento.

3- Dra. Cátia Santos: Quais as vantagens de se praticar exercícios físicos?

Dra.Elivânia Gomes: Há benefícios biológicos, sociais e psicológicos.

- Trabalha a flexibilidade e o fortalecimento dos músculos pélvicos.

- A grávida ganha menos peso e adiposidade( recomendável ganho ponderal de 10-12 kg durante toda a gravidez) , retornando ao seu estado físico pré-gravídico com maior rapidez, melhorando assim sua auto-imagem .

- Menor risco de diabetes e de complicações obstétricas (como hipertensão, pré-eclâmpsia)

- Melhora da auto-estima; apresentam sensação de bem estar e diminuição da ansiedade e do stress, assim como diminuição de depressão.

JAPÃO

E continuando nossa viagem pelo mundo fui atrás de quem já viajou ao Japão para me ceder belas fotos desse país, de cultura milenar tão diferente da nossa. Esperem que gostem. Eu achei-as lindas!

Fotos gentilmente cedidas por Edson Fukagawa

MENSAGEM ÀS MÃES

Cada data comemorativa serve para nos lembrar o que aquele dia representa na nossa vida. E o dia das mães que são todos os dias nos faz lembrar do que é ser mãe. Palavra de significado tão amplo que qualquer expressão é pequena diante dela. Mas mesmo pequena acho que a música "Aos olhos do Pai " consegue emocionar nós mães. E por isso coloco ela no meu blog como minha homenagem a você, mãe, mulher, esposa, amiga, filha, companheira e tantas outras qualificações.

PARABÉNS A TODAS NÓS!

AOS OLHOS D O PAI ( De Aline Barros )

Aos olhos do Paivocê é uma obra prima que Ele planejou

Com suas próprias mãos pintou.

A cor de sua pele, os seus cabelos desenhou

Cada detalhe num toque de amor.

Você é linda demais, perfeita aos olhos do Pai

Alguém igual a você não vi jamais.

Princesa Linda demais, perfeita aos olhos do Pai

Alguem igual a você não vi jamais.
Aos olhos do Paivocê é uma obra prima que Ele planejou

Com suas próprias mãos pintou.

A cor de sua pele, os seus cabelos desenhou

Cada detalhe num toque de amor.

Nunca deixe alguem dizer, que não é querida

Antes de você nascer, Deus sonhou com você.

VISÃO DE UMA CRIANÇA SOBRE SUA MÃE

E para completar escrevo agora a visão de uma criança sobre sua mãe. Essa criança é minha filha Renata de 8 anos.

Mamãe você é linda. Eu lhe enxergo com felicidade e alegria. Seu olhar me deixa de queixo caído. Eu te vejo com amor. Você nem imagina como sua beleza ajuda a natureza a crescer. Você nasceu como uma botão de rosa e você cresceu e se tornou maravilhosa para mim.

Eu te enxergo bela assim.

Beijos ,

Renata